【復健注意看】05｜我真的不能提重的嗎？復健,宜蘭復健,長輩運動,手術後復健,物理治療推薦,宜蘭物理治療推薦
【 #來注意看 】 #5 我真的不能提重的嗎？
過去有遇到不少學員、受傷的個案
大家都異口同聲的說
「我有受過腰傷，都不能拿重了」
「自從上次脊椎開刀後，就不敢去拿東西了！」
「我才四十歲，真的不能拿東西嗎？那以後要怎麼辦啊！」
受傷後，到底可不可以拿重的東西？
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我們首先要問一件事情
「您的身體準備好了沒！？」
提重量的物品時，如果身體「還沒準備好」，有以下的動作出現，就會有再傷害的風險喔！
腰直接下彎
身體核心肌群力量不足、技巧不夠
忽略身體與物品的距離
缺乏訓練且突然提起不習慣的重量
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「準備好」會是什麼樣子？
身體軀幹、下三關節（髖、膝、踝）的動作協調
核心肌群發揮穩力作用
身體重心和物品的距離
恢復恆常的運動及每週肌力訓練
這樣有懂了嗎？
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另外，根據不同的骨骼肌肉、心血管、循環系統（如淋巴）等等的手術治療和受傷恢復，需要按醫師建議和手術後的復健指引，會有不同的提重限制和進展喔！！
